Gagne en vitesse, deviens plus explosif
La vitesse, c’est ce qui fait la différence sur toutes les distances. En travaillant ta VMA, ta foulée et ton explosivité, tu cours plus vite pour le même effort. On développe ta cylindrée intelligemment, sans te blesser.
Les axes de travail
VMA
Le moteur : des efforts intenses et courts pour élever ta vitesse maximale aérobie.
Sprint & vitesse pure
Des accélérations franches pour gagner en explosivité et en puissance.
Fractionné court
Alterner efforts et récupération pour tenir la vitesse plus longtemps.
Technique de foulée
Une foulée plus efficace, c’est de la vitesse gratuite et moins de fatigue.
Fait pour toi, si tu veux accélérer
Que tu stagnes sur tes chronos ou que tu veuilles simplement courir plus vite, on cible les leviers de ta vitesse à partir de ton niveau.
- Tu stagnes sur tes chronos
- Tu manques de vitesse en fin de course
- Tu veux gagner en explosivité
- Tu cours déjà régulièrement
Une méthode structurée, étape par étape
Définition des objectifs
Des objectifs clarifiés avec précision et un cap réaliste défini dès le départ.
Un plan construit sur-mesure
Niveau, emploi du temps, préférences d’entraînement : le plan est construit selon ta situation réelle.
Des axes de travail ciblés
VMA, explosivité, foulée : les leviers qui font gagner en vitesse sont identifiés.
Un ajustement dans la durée
Le plan évolue avec le quotidien et la forme, au service d’une progression durable.
Pourquoi Le Fond La Forme
La vitesse se travaille, elle ne s’improvise pas : bien dosée, elle te fait progresser sans te blesser. Derrière Le Fond La Forme, il y a Paul : une formation scientifique de l’entraînement (STAPS entraînement sportif, actuellement en Master EOPS) et l’expérience du terrain, du 800 m au marathon. Ton plan est construit sur mesure.
Pas de plan standardisé : ton accompagnement évolue chaque semaine selon tes séances, tes sensations et ton quotidien.
- Entraîneur diplômé en athlétisme demi-fond
- Coach et compétiteur
- Un suivi qui s’adapte chaque semaine
Les autres programmes
Questions fréquentes sur la vitesse
Comment améliorer sa vitesse en course à pied ?
En travaillant ta VMA (efforts courts et intenses), ta foulée et un peu d’explosivité, tout en gardant une base d’endurance et de la récupération. C’est le dosage qui compte.
Qu’est-ce que la VMA ?
La vitesse maximale aérobie, c’est l’allure à laquelle ton corps consomme le maximum d’oxygène. La développer te rend plus rapide et plus à l’aise à toutes les allures.
Combien de séances de vitesse par semaine ?
Une à deux séances intenses par semaine suffisent, entourées de footings faciles. Trop de vitesse, trop vite, mène à la blessure.
Combien de temps pour gagner en vitesse ?
Les premières améliorations arrivent en quelques semaines de travail régulier, mais la vitesse se construit dans la durée, sans brûler les étapes.
La vitesse, c’est réservé aux coureurs confirmés ?
Non, bien dosée elle profite à tous. Si tu débutes en course, commence d’abord par débuter la course à pied.
